Når frygt, stress & angst sætter sig i kroppen

Vi lever i en tid, hvor verden ikke bare larmer. Den presser sig ind i kroppen. Krig, klima, økonomisk usikkerhed, tempo, informationsoverload. Det er ikke abstrakt længere – det er noget, nervesystemet reagerer på, hver eneste dag.

Mange mærker det som:

• indre uro og rastløshed

• spændinger i kæbe, nakke og mave

• overfladisk vejrtrækning

• træthed uden at kunne hvile

• en konstant følelse af alarm

Det er ikke “psykisk svaghed”. Det er et overbelastet nervesystem. Frygt kan ikke tænkes væk – den skal mærkes og reguleres. Frygt bor ikke i kun hovedet. Den bor også i kroppen.

Når kroppen oplever verden som uforudsigelig, aktiveres det sympatiske nervesystem. Det er her, vi bliver klar til kamp, flugt eller frys. Problemet er, at mange mennesker aldrig rigtig kommer ud af denne tilstand igen.

Vi ser det igen og igen i kropsterapeutisk behandling: Kroppen er på arbejde døgnet rundt – selv når klienten “burde” slappe af. Derfor virker samtale alene ofte ikke. Kroppen skal have en ny erfaring.

Åndedrætsterapi er en kropslig behandlingsform, der beroliger nervesystemet og reducerer stress og angst

Kropsterapi & Åndedrætsterapi: når kroppen får lov at give slip

I vores behandlinger arbejder vi direkte med det sted, hvor frygten bor. Ikke ved at analysere – men ved at regulere.

Gennem:

• trygge, nærværende greb

• pulsering og rytme

• langsom regulering af åndedrættet

• kontakt til underlaget og tyngdekraften - væren i nuet

får nervesystemet en oplevelse af:“Jeg er ikke i fare lige nu.”

Det er her, kroppen begynder at slippe. Det er her, vejrtrækningen falder til ro. Det er her, klienter ofte siger:

“Jeg kan mærke mig selv igen.”

Åndedrættet – porten til det parasympatiske nervesystem

I IKIGAI – Krop og Åndedrætsskolen arbejder vi bevidst med åndedrættet som en del af behandlingen. Særligt pausen efter udåndingen er central. Efter udåndingen er kroppen naturligt i det parasympatiske. Her er der ingen handling. Ingen præstation. Kun hvile.

Når denne pause får lov at opstå igen og igen – uden pres – begynder nervesystemet at genkende ro som noget trygt.

Her er en kort regulerende åndedrætsøvelse til dig:

1. Træk vejret roligt ind gennem næsen.

2. Lad udåndingen glide helt ud.

3. Når udåndingen er færdig, så lad der opstå en pause.

4. Bliv her så længe, din krop ikke forlanger et nyt åndedrag, tving intet igennem - hold ikke vejret, men hold en pause.

5. Når kroppen kalder, lader du indåndingen komme af sig selv.

6. Gentag så længe det føles godt for dig.

Dette er ikke en teknik til at “fikse” noget.Det er en invitation til at lade kroppen gøre det, den allerede ved.

Håb er kropsligt – ikke mentalt

Håb opstår ikke, fordi verden bliver rolig. Håb opstår, når kroppen oplever regulering.

Når nervesystemet falder til ro, ændrer perspektivet sig. Tanker bliver klarere. Følelser mere nuancerede. Handlekraften vender tilbage. Kropsterapi og åndedrætsterapi er ikke luksus i denne tid. Det er nødvendig vedligeholdelse af det menneskelige system.

Når verden er urolig, må kroppen have et sted at lande

I IKIGAI – Krop og Åndedrætsskolen og i Fundamentet arbejder vi med mennesker, der mærker konsekvenserne af verdens pres i kroppen:

• stress og angst

• kropslig uro

• overbelastning og udmattelse

• spændinger og smerter i ryg, nakke og hoved

• følelsen af at være “væk fra sig selv” eller "ikke kunne mærke sig selv"

IKIGAI Kropsterapi og IKIGAI Åndedrætsterapi handler ikke om at fjerne frygten. De handler om at skabe ressiliens og et indre sted, hvor frygten ikke styrer.

Verden er, som den er. Men kroppen kan lære, at den ikke behøver være i alarm hele tiden.

Og dér – i kroppen – begynder håbet.

Kærlig hilsen

Finn og Helene Hollænder