top of page

Stressbehandling - Kom i balance og reducér stress med psykoterapi, kropsterapi og åndedrætsterapi.

Stress kan påvirke din krop og dit sind på mange måder og for mange mennesker kan det føre til en ubarmhjertig stress situation. Hvis du er en af dem, der oplever daglig stress og føler, at der hele tiden bliver lagt mere på, kan det have alvorlige konsekvenser for kroppens og sindets balance.


Når vores krop og sind er i balance, fungerer vi optimalt. Vi føler velvære og er i harmoni med os selv og vores omgivelser og der er plads til at vi kan udvikle os. Men når vi oplever stress over længere tid, bliver vores nervesystem overbelastet, og det kan føre til spidsbelastninger, udbrændthed, og smerter i krop og sind.

Det er vigtigt at tage stress alvorligt og søge hjælp hos egen læge, hvis man oplever symptomer på stress. Psykoterapi, åndedrætsterapi og kropsterapi kan også være effektive måder at håndtere og reducere stress på.


Psykoterapi kan hjælpe dig med at finde årsagen til din stress og identificere udløsende faktorer. Den kan også hjælpe dig med at udvikle strategier til at håndtere stress og skabe en mere balanceret tilværelse. I samtalen med din terapeut vil du lære at forstå, hvordan din stress påvirker dig, og du vil få værktøjer til at tackle det på en mere konstruktiv måde.


Kropsterapi er en anden metode til at reducere stress og genvinde balance. Denne form for terapi har en helhedsorienteret tilgang, der betyder, at den tager hensyn til hele personen - både krop, sind og sjæl - i stedet for blot at fokusere på symptomerne.

Som din kropsterapeut vil jeg typisk bruge forskellige teknikker såsom massage, strækning, triggerpunktsterapi, meridian- og organarbejde, pulseringer og myofascial release. Disse teknikker sigter på at afhjælpe muskelspændinger og blokeringer, forbedre blodgennemstrømning og lymfedrænage og styrke kroppens naturlige helingsproces. Behandlinger for stressramte vil typisk sigte på at berolige et overaktivt nervesystem og at mindske stressniveauet i kroppen.


Åndedrætsterapi er en tredje metode, der kan hjælpe dig med at reducere dit stressniveau. Når vi er stressede eller angstfyldte, kan vores vejrtrækning blive overfladisk og hurtig, hvilket kan føre til en øget spænding i kroppen og øget stressniveau. Åndedrætsterapi kan hjælpe med at bryde denne onde cirkel ved at du får hjælp til at forstå hvordan du kan trække vejret på en dybere og mere afslappet måde.


Når vi sammen arbejder på dit åndedræt vil vi aktivere det parasympatiske nervesystem, som er ansvarlig for at fremme afslapning og restitution i kroppen. Åndedrætsterapi kan også hjælpe med at regulere dit humør og øge din energi og koncentration.

Jeg vil typisk arbejde med dig på at identificere din aktuelle vejrtrækningsmønster og lære dig at trække vejret mere effektivt og afslappet. Dette kan indebære øvelser, der lærer dig at trække vejret dybere og langsommere, eller teknikker, der involverer åndedrætsmønstre, der er specielt designet til at fremme afslapning og reducere stress. Du vil også lære at nulstille dit åndedræt. En øvelse der meget nemt kan indbygges i din hverdag.

Åndedrætsterapi kan også være nyttig til at øge din bevidsthed om, hvordan dit sind og krop påvirker hinanden. Gennem teknikker, der kombinerer vejrtrækning med meditation og mindfulness, kan du lære at være mere til stede i øjeblikket og bedre håndtere stressende situationer.


Hos mig som terapeut, vil vi arbejde sammen ud fra tre grundværdier: Balance, Velvære og Udvikling. Vi vil først arbejde på at finde balancen i din krop og sind. Dette kan vi nå frem til igennem alle tre terapiformer. Dette vil hjælpe dig med at føle dig mere centreret og rolig. Når du har fundet balance, vil vi arbejde på at skabe en mere overskuelig livsstil og opbygge gode vaner, der kan hjælpe dig med at reducere stressniveauet og give dig en følelse af velvære. Til sidst vil vi arbejde på at finde måder, hvor du kan håndtere stress i fremtiden og bruge din nyvundne energi til at skabe positiv udvikling i din fremtid.


Hvis du føler dig stresset og overvældet, så skal du måske overveje at tage mit stressforløb som din stressbehandling. Du kan læse mere om den her:


Tøv ikke med at kontakte mig. Jeg er her for at hjælpe dig!


Finn Vander Hollænder


48 visninger0 kommentarer

Seneste blogindlæg

Se alle
bottom of page